たまご肌 スキンケア おすすめ まとめ

赤ちゃんみたいなたまご肌を作るスキンケア

■たまご肌になるための豆知識 ランニング美容

ツルツルたまご肌になるために一番即効性があるのは●●をとりいれること!

投稿日:2017年1月9日 更新日:

 

こんにちは、エミリです*

 

 

今回、たまご肌になるために

一番重要なことをお話します。

 

 

エステに行こうが、

美容皮膚科に通おうが、

かなわないこと・・・

 

 

それは、日々の生活に

運動を取り入れるということが

一番美肌を作ることができる

のをご存知ですか?

 

 

運動をするということは、

●体調がよくなり健康になる

●ダイエットになる

●心が前向きになる

●お肌がキレイになる

 

トータル、充実した生活

送れるようになるということです。

 

 

それでは、エミリの経験から

お話をしていきます。

 

 

みなさんそれぞれが、

お肌や健康管理に目を向ける

きっかけとなっていただければ幸いです。

 

お肌をキレイにするための運動は何をすれば良いのか?

美肌のためのランニング

 

程よく汗をかけるくらいの運動であれば、

なんでもOKだと思います!

 

 

エミリのおすすめとしては、

●一人でもできること

●お金がかからない

●隙間時間を使用してできること

 

上記のことを考えると、

ランニングが一番おすすめです。

 

 

あるモデルさんがこんな言葉を

おしゃっていました・・

 

 

「走ることが一番の美肌を作る」

 

 

エミリはこの言葉がすごく刺さり、

ランニングをするようになりました。

 

 

それまでは、

ホットヨガで大量に汗を

ながしてみたり・・・

 

 

ジムに通って大量に汗を

ながしてみたり・・・

 

 

ダンスやテニスなどしてみたり。

 

 

すべて美肌つくりには、

有効でホットヨガなんかは

一回トライしただけで

お肌のツルツルが

テキメンでした。

 

 

しかし、すべて時間とお金が

必要でお手軽感がなかったのです・・・

 

 

自宅でヨガをするほど

ヨガの知識もありませんでした。

 

 

最終的に辿りついた運動は、

ランニングに至ったわけです。

 

 

ゆるいランニングの方法でお肌をキレイにしよう!

 

みなさん運動・ランニングと聞いて

興味なし、しんどい、

楽して美肌になりたい!!

 

 

と、思っていませんか?

 

 

なんでもそうです。

楽してダイエットが成功すると

思いますか?

 

 

お肌に悩みがある人は、

とくに地道な努力が必要です!

 

 

ただ継続できなければ意味が

ありません。

 

 

それでは、エミリが実践している

ゆるいランニングで続けることが

苦にならない方法をお教えします!

 

エミリ流、お肌をキレイにしダイエットにも有効なランニング方法

 

●ランニングは週に1日~2日程でOK!

 

ランニングは毎日する必要は

ありません。

 

 

あまり無理すると足腰に負担が

かかり故障の原因となってしまう

ことがあるからです。

 

 

美肌や健康のためというのであれば、

週に2回がちょうどよいと思います。

 

 

お仕事のお休み前のナイトランが

一番おすすめです!

 

 

日焼けの心配もないし、

時間も気にしなくて良い。

ただ変質者には注意!

 

 

●LSDというランニング方法でゆ~るくランニング

 

LSDとは

ロング・スロー・ディスタンス

というランニング方法です!

 

 

長い距離・時間

歩くくらいの速度で

ゆ~るく走るという方法。

 

 

この方法だと軽く2,30分は

走れちゃいます。

 

 

本当は1時間~2時間など

続けると良いのでしょうか、

初心者の方は2,30分

十分です!

 

 

LSD(ロング・スロー・ディスタンス)の効果とは?

①自律神経を活性化し、食欲を抑える効果がありダイエットに有効

②デトックス効果で老廃物を汗と一緒に出して美肌になれる

③新陳代謝が活発化することで血行がよくなり、むくみ・冷え性が改善する

④自律神経活性化で心が前向きになる

⑤疲労回復や心肺機能向上に効果あり

 

*エミリより注意点

 

ダイエットも兼ねてランニングをする場合、

20分以上は走らないとカロリー消費につながりにくいです。

 

 

また、運動後も新陳代謝の活発化が20分ほどは

続いているのですぐにシャワーを浴びるのはもったいないですよ!

 

 

ダイエットは冬場のほうが効果があります。

分厚いウエアを着て走るよりも熱くなったらすぐに

脱げるくらいのウエアのほうが、

体をあっためようとするエネルギーが

働きやすいので脂肪燃焼につながります。

 

 

まとめ

 

ランニングを継続していくと

いろんな効果がでてくるので

走ることが楽しくなってきます。

 

 

そうなれば、こっちもんです!

走る時間を長くしてみたり、

もちろん短時間ランニングでも

効果はあるので週に2回を3回に

してみたりなど無理のない形で

レベルアップしていっても

良いかもしれません!

 

 

エミリはもともと、

運動大嫌い人間です。

 

 

でも、このLSDだけは

手軽に行えるため

続けれています。

 

 

エミリの場合LSDで、

ツルツルお肌を手に入れたのは

1回目からです笑

 

 

美肌つくりには継続が必要ですが、

将来おばあちゃんになっても

美肌&健康でいられたら

ちょー素敵だと思いませんか??

 

 

この一番、即効性のある

美肌つくりをやるもやらないも

自分次第です!

 

 

まずはお金をかけない

一番有効的な美肌つくりが

あるということを念頭に

置いて美の追求に

励んでいただければと思います!

 

 

ぜひ、あなたが

日々の生活に運動を

取り入れるきっかけと

なれば幸いです。

 

最後に・・・

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  • この記事を書いた人

emiri

アラフォー・混合肌・趣味は猫とゴロゴロ♪ 美容皮膚科で看護師としていろんなお肌と向き合ってきた、美容大好きエミリです* 現在は、美容アドバイザーとして活動しています。 >>詳しいプロフィール

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